Pengertian Kekuatan, Jenis-Jenisnya serta Faktor-Faktor Yang Mempengaruhinya – Selamat siang gays, kali ini saya akan mengulas tentang pengertian kekuatan untuk kalian semua. Tentunya bukan hanya membahas sebatas pengertiannya saja ya, melainkan jenis-jenisnya sekaligus faktor-faktornya, agar kamu lebih memahami. Yuk simak penjelasan berikut ini !
Pengertian Kekuatan
Kekuatan (strength) di artikan sebagai kemampuan dalam menggunakan gaya dalam bentuk mengangkat atau menahan suatu beban. Kekuatan juga dapat di artikan sebagai besarnya tenaga kontraksi otot yang bisa dicapai dalam satu kali usaha maksimal.
Pengertian kekuatan menurut para ahli
Berikut ini adalah pengertian kekuatan menurut para ahli:
Menurut Bompa
Pengertian kekuatan menurut Bompa ialah kemampuan otot dan saraf tubuh untuk mengatasi beban internal dan beban eksternal.
Menurut Friedrich
Pengertian kekuatan menurut Friedrich ialah kemampuan yang dimiliki otot untuk bekerja menahan beban secara maksimal.
Menurut Mochamad Sajoto
Pengertian kekuatan menurut Mochamad Sajoto ialah komponen kondisi fisik seseorang tentang kemampuannya dalam menggunakan otot untuk menerima beban saat bekerja.
Jenis-jenis Kekuatan
Kekuatan di bedakan menjadi beberapa jenis berdasarkan bentuk dan waktu pelaksanaan unjuk kerja yang di lakukan. Jenis-jenis kekuatan tersebut adalah sebagai berikut :
Kekuatan umum (General strength)
Merupakan kekuatan dari sistem otot secara menyeluruh.
Kekuatan khusus (specipic strength)
Di artikan sebagai kekuatan yang ada pada otot-otot tertentu yang terlibat secara khusus pada gerakan atau cabang tertentu (di anggap sebagai penggerak utama).
Kekuatan maksimal (maximum strength)
Di artikan sebagai kekuatan atau gaya yang paling tinggi yang dapat di tampilkan oleh sistem saraf otot sewaktu kontraksi maksimum yang di lakukan dengan sadar.
Baca Juga : Pengertian Akal
Kekuatan mutlak
Di artikan sebagai kemampuan seorang atlet dalam mengarahkan tenaga yang maksimum, tanpa mempertimbangkan berat badannya.
Kekuatan nisbi
Ialah rasio antara kekuatan mutlak dengan berat badan.
Kekuatan kecepatan (daya ledak)
Ialah wujud atau hasil dari dua kemampuan yaitu kekuatan dan kecepatan.
Kekuatan daya tahan (daya tahan otot)
Di artikan sebagai kemampuan otot melakukan aktifitas yang relative berat dalam jangka waktu yang lama.
Faktor-Faktor Yang Mempengaruhi Kekuatan
Berikut ini beberapa faktor yang bisa mempengaruhi kekuatan seseorang :
Koordinasi intermuskuler
Merupakan interaksi yang di lakukan oleh sejumlah kelompok otot pada saat melakukan kegiatan, khususnya aktivitas jasmani yang memerlukan kekuatan.
Koordinasi intramuskuler
Kekuatan juga dapat dipengaruhi oleh koordinasi intramuskuler, atau dengan kata lain tergantung pada fungsi saraf otot yang terlibat dalam pelaksanaan tugas aktivitas fisik.
Reaksi otot terhadap rangsangan saraf
Menurut Kuznetsuv otot akan memberikan reaksi terhadap rangsangan saraf sebesar 30% dari total potensi yang di miliki oleh otot yang bersangkutan.
Sudut sendi
Beberapa penelitian mengemukakan bahwa kekuatan maksimum akan tercapai jika sendi yang terlibat dalam kegiatan tersebut berada pada kondisi yang benar-benar lurus atau mendekati lurus.
Bentuk-Bentuk Latihan Kekuatan
Push-Up
Latihan push up di lakukan dengan tujuan untuk melatih kekuatan pada bagian otot lengan dan bahu. Cara melakukannya adalah sebagai berikut:
- Posisi tubuh di luruskan dengan menghadap k lantai
- Kedua tangan di luruskan dengan mengangkat tubuh
- Lalu kedua tangan di tekukkan dengan beban tubuh
- Selanjutnya gerakan di lakukan terus-menerus dengan waktu yang telah di tentukan.
Sit-Up
Latihan sit-up di lakukan dengan tujuan untuk melatih kekuatan otot perut. Caranya antara lain sebagai berikut:
- Berbaring dengan lutut di tegakkan dan telapak kaki berada di lantai
- Setelah aba-aba melakukan sit up sepenuhnya beberapa kali, pada setiap set
- Sit up yang sempurna yaitu apabila melakukannya tanpa telapak kaki terangkat.
Back Lift
Latihan back lift di lakukan untuk melatih kekuatan otot punggung. Cara melakukannya antara lain sebagai berikut:
- Tidur telungkup, rapatkan kedua kaki, dan letakkan kedua tangan di belakang kepala.
- Lalu angkat badan hingga bagian dada tak menyentuh lantai, sedangkan posisi kaki tetap pada posisi semula.
- Lakukan gerakan tersebut berulang-ulang.
Demikianlah tentang pengertian kekuatan, jenis-jenis kekuatan, dan faktor-faktor yang mempengaruhi kekuatan. Semoga menambah wawasan dan pengetahuanmu, khususnya mengenai kekuatan.
“Pengertian Kekuatan, Jenis-Jenisnya serta Faktor-Faktor Yang Mempengaruhinya”
