3 Pengertian Senam Irama Dan Contohnya Lengkap

3 Pengertian Senam Irama Dan Contohnya Lengkap – Hay sobat, pada kali ini saya akan membahas tentang pengertian senam irama. Tapi bukan hanya pengertiannya saja ya sobat, tetapi serta contoh-contohnya biar kamu makin paham. Yuk langsung aja simak penjelasan berikut ini !

Pengertian Senam Irama

Pengertian Senam irama atau yang biasa disebut dengan senam ritmik adalah suatu gerakan senam yang dilakukan dengan iringan dari irama musik atau suatu latihan bebas dengan cara melakukannya dengan menggunakan iringan musik. Senam irama bisa dilakukan dengan memakai alat atau tanpa alat. Alat yang biasa dipakai untuk senam irama yaitu simpai, tongkat, bola, pita, dan ganda.

Unsur Senam Irama

Senam irama mempunyai beberapa unsur, berikut ini adalah unsur dari senam irama :

• Kelenturan
• Keseimbangan
• Keluwesan
• Fleksibilitas
• Kontinuitas
• Ketepatan dengan iringan musik.

Manfaat Senam Irama

Salah satu manfaaat dari senam irama membuat tubuh atlet terjaga kesehatan dan kebugarannya. Selain itu, tubuh atlet senam irama pada umumnya juga terjaga proporsinya, siap, tegap, fleksibel, lentur, luwes, serta penuh energi.

Meski demikian, manfaat senam irama bukan hanya dirasakan oleh para pesenamnya bagi penonton, senam irama memberikan kesenangan tersendiri dan bahkan mampu menstimulus penonton untuk rajin berolahraga

Setiap koreografi dalam senam irama juga berfungsi sebagai medan referensi dan pengetahuan tentang kemungkinan gerak tubuh

Hal ini penting karena sebagai pondasi penciptaan gerak baik dalam disiplin senam irama, senam lantai atau disiplin lain seperti tari dan sirkus akrobatik.

Gerakan Dasar Senam Irama

Gerakan langkah kaki

Senam irama merupakan senam yang memerlukan keserasian gerakan antara kaki dengan anggota tubuh lainnya, pada senam irama terdapat gerakan-gerakan dasar langkah kaki diantaranya sebagai berikut :

1. Langkah biasa ( loppas )

Cara untuk melakukan langkah kaki biasa  ialah dengan berdiri dengan sikap tegak, kemudian langkahkan kaki kiri dan kedua lengan berada di samping badan, dan langkahkan kaki kanan dan jatuhkan pada tumit dilanjutkan dengan kaki kiri Secara bergantian

2. Langkah rapat

Cara untuk melakukan langkah rapat yaitu pertama-tama posisi badan berdiri tegak kemudian langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri selanjutnya langkahkan kaki kanan dan kemudian kedua kaki dirapatkan.

Langkah kaki rapat di lakukan dengan hitungan satu kanan, hitungan dua kiri dan hitungan tiga rapat.

3. Langakah keseimbangan

Cara untuk melakukan langkah keseimbangan yaitu pertama-tama berdiri dengan sikap tegak pada hitungan satu langkahkan kaki kiri kedepan, hitungan kedua kaki kanan menyusul dilangkahkan kedepan sebelum kaki kanan menepak atau jinijit kaki kiri mundur dan di ikuti dengan kaki kanan mundur merapat.

4. Langkah depan

Caranya sikap badan tegap, pada hitungan satu silangkan kaki di muka kaki kanan, dan dapat pula dilakukan ke belakang langkah silang ini dilakukan dengan irama 2/4.

Gerakan Ayunan Tangan

Senam irama sangat juga membutuhkan keserasian gerak antara langkah kaki dan ayunan tangan sehingga ayunan tangan juga sangat menentukan keindahan gerak yang dilakukan pesenam, dalam senam irama terdapat beberapa gerakan ayunan tangan diantarnya adalah :

• Ayunan Satu lengan depan belakang
• Ayunan satu lengan ke samping bersamaan
• Ayunan dua lengan depan belakang
• Ayunan kedua lengan silang depan di muka badan

Agar memperoleh hasil yang maksimal, pesanan harus memadukan antara gerak langkah dan juga gerak ayunan lengan sehingga akan menghasilkan gerakan yang serasi dan indah sesuai alunan lagu atau irama musik yang akan mengiringi senam irama.

Baca Juga : Pengertian Stopwatch

Contoh Senam Irama

Dibawah ini merupakan contoh deskripsi potongan gerakan video senam irama yang di lakukan oleh seorang pesenam rusia, Anna Bessonova dengan alat berupa pita pada kejuaraan dunia di benidorm

• Posisi siap yang di jadikan awalan oleh kalian adalah dengan memposisikan tubuhnya dengan posisi berdiri, tangan kanan memegang stik pita pada posisi teracung keatas, kepala di lilit pita dengan satu lilitan, lalu tangan kiri memegang pita dan menyisakan sisanya dilantai.
• Posisi tangan kanan, lilitan  pita di kepala dan pita yang terpegang di tangan kiri merupakan posisi sejajar-miring. Kedua kaki tegak, lurus, jinjit seperti gestur balerina. Anna Bessonova mulai bergerak setelah musiknya menyala.
• Gerakan pertama setelah musik menyala adalah memutar tangan kanannya untuk melepaskan lilitan pita  di kepalanya dan langsung disusul dengan utaran tubuh yang di awali juga oleh gerakan memutar dari tangan kanan dan di bantu dengan tolakan kaki kanan ke arah kanan dan kaki kiri masih bejinjit menjadi tumpuan
• Selama melakukan gerakan tersebut, Anna Bessonova tidak henti-henti membuat putaran-putaran kecil pada pitanya seiring tubuhnya yang sedang berputar dengan satu kaki dan pita tersebut bergerak-gerak dengan membentuk suatu pola tertentu
• Gerakan lain yang di lakukan Anna Bessonova adalah membuat lingkaran besar dengan pita yang di ikuti dengan gerakan meroda beberapa kali untuk memindahkan tubuhnya ke tengah arena.
• Setelah itu dia membuat beberapa  gerakan melangkah sembari membuat putara pita tampak berkeliling mengitari kakinya, cara melangkah yang di lakukan adalah dengan mengangkat salah satu kaki sehingga lurus ke atas dan menurunkannya ke depan secara bergantian
• Di sela-sela gerakan itulah pita terus di putar, di sela-sela dimensi gestur yang tercipta ketika melangkah.
• Gerakan Roll juga di gunakan oleh Anna Bessonova ketika dia melemparkan stik pita ke arah depan dan dia mengejarnya dengan gerakan rol depan beberapa kali, lalu menangkap stik pita tersebut  dan langsung menggerakan pita tersebut shingga membentuk pola-pola tertentu

Seperti yang saya jelaskan diatas merupakan salah satu contoh potongan gerakan senam irama dengan menggunakan alat pita. Demikian postingan pada kesempatan kali ini mengenai Pengertian Senam Irama beserta contoh-contohnya yang dapat admin bagikan, semoga dengan ulasan di atas dapat memberikan manfaat Amin.